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Amazing Burger Schalen

Amazing Burger Schalen für gesunde Genießer

Entdecke die Amazing Burger Schalen – köstlich, gesund und perfekt für jeden Anlass.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Gesund
Calories: 550
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch Truthahn oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden.
  • 200 g Brauner Reis Vollkornreis ist nahrhafter.
Für das Gemüse
  • 250 g Kirschtomaten Alternativ gewürfelte Gurken oder Paprika.
  • 100 g Geriebener Salat Spinat oder gemischte Blattsalate als Alternative.
  • 150 g Geschnittene Gurken Pitahaya kann verwendet werden.
Für den Käse
  • 100 g Cheddar-Käse Kann durch anderen Käse ersetzt oder weggelassen werden.
Für die Soßen
  • 50 g Ketchup
  • 30 g Senf Dijon-Senf für feinen Geschmack.

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung kochen, etwa 30 Minuten.
  2. Rinderhackfleisch in einer großen Pfanne anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen, ca. 8 Minuten braun braten.
  3. Gemüse vorbereiten: Kirschtomaten halbieren, Salat reiben und Gurken schneiden, etwa 5-10 Minuten.
  4. In einer großen Schüssel den gekochten Reis, gewürztes Hackfleisch, Salat, Kirschtomaten und Gurkenscheiben schichten.
  5. Ketchup und Senf in einer kleinen Schüssel mischen und über die Schalen träufeln.
  6. Die Schalen sofort servieren und genießen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Diese Burger Schalen sind anpassbar und ideal für kreative Variationen.

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