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Ananas-glasierter Lachs

Ananas-glasierter Lachs für ein tropisches Dinner

Saftiger Ananas-glasierter Lachs vereint tropische Aromen und gesunde Zutaten für ein köstliches Dinner.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachfilets Wildlachs für zusätzlichen Genuss
  • 1 El Olivenöl Für das Einfetten und Bräunen
  • 1 Prise Salz Grobes Meersalz empfohlen
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen für besten Geschmack
Für die Glasur
  • 1 Tasse Frische oder Dosen-Ananas (gewürfelt) Gut abgetropft für den besten Geschmack
  • 1/2 Tasse Zucker, braun Kokoszucker als glutenfreie Alternative
  • 1/4 Tasse Sojasauce Glutenfreies Tamari ebenfalls geeignet
  • 1 El Reisessig Apfelessig oder Weißweinessig als Alternativen
  • 3 Zehen Gehackter Knoblauch Frisch für aromatische Tiefe
  • 1 Tl Frischer Ingwer (gerieben) Optional für angenehme Wärme
  • 2 El Frische Petersilie (gehackt) Zur Garnitur

Equipment

  • Ofen
  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Backofen auf 200 °C vor und fette eine Auflaufform leicht mit Olivenöl ein.
  2. In einer kleinen Schüssel mische den braunen Zucker, die Sojasauce, den Reisessig, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer, bis alles gut verbunden ist.
  3. Trockne die Lachfilets gründlich mit Küchenpapier ab, reibe sie mit Olivenöl ein und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  4. Lege die Lachfilets mit der Hautseite nach unten in die Auflaufform und gieße zwei Drittel der Glasur darüber.
  5. Backe den Lachs für 12-15 Minuten, bis er leicht auseinanderfällt.
  6. Grille ihn für 1-2 Minuten, um eine Karamellisierung zu erreichen, falls gewünscht.
  7. Lass den Lachs 5 Minuten ruhen und garniere ihn mit frischer Petersilie und der restlichen Glasur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 450mgPotassium: 700mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Ideal mit gedünstetem Spargel oder Quinoa-Salat servieren.

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