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Ananas-Hühnchen-Tacos

Ananas-Hühnchen-Tacos: Tropischer Genuss für jeden Tag

Leckere Ananas-Hühnchen-Tacos sind der perfekte Genuss für jeden Tag und bringen tropischen Geschmack auf den Tisch.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch, Tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust ohne Knochen und Haut Für vegetarische Option Tofu verwenden.
  • 4 EL Sojasauce Für glutenfreie Variante Tamari verwenden.
  • 2 EL Honig Brauner Zucker als Ersatz möglich.
  • 2 EL Reisessig Alternativen: Apfelessig oder weißer Essig.
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
  • 1 TL Frischer Ingwer Gemahlener Ingwer als Ersatz im Notfall.
  • 2 ZE Knoblauch Frischer Knoblauch ist ideal.
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Optional für zusätzliche Schärfe.
Für die Salsa
  • 1 Stück Frische Ananas Kann bei Bedarf durch Mango oder Pfirsich ersetzt werden.
  • 1 Stück Rote Paprika Jede Farbe von Paprika funktioniert.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Mit Frühlingszwiebeln austauschbar.
  • 1 Bund Koriander Kann weggelassen werden.
  • 1 Stück Jalapeño Optional für zusätzliche Schärfe.
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft ist auch eine gute Alternative.
  • 1 Prise Salz Nach Bedarf anpassen.
Für die Tortilla und das Topping
  • 8 Stück Mais- oder Weizentortillas Glutenfreie Tortillas bei Bedarf wählen.
  • 1 EL Olivenöl Neutrales Öl kann auch verwendet werden.
  • 200 g Geriebener Kohl oder Slaw-Mischung
  • Optionale Toppings Avocadoscheiben, Sriracha-Mayo und Limettenviertel.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mikrowelle
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, den Honig, den Reisessig, das Sesamöl, frischen Ingwer, gehackten Knoblauch und rote Pfefferflocken. Lege die Hühnchenbrust in die Marinade und stelle sie für 30 Minuten bis zu 4 Stunden in den Kühlschrank.
  2. Schneide frische Ananas, rote Paprika, rote Zwiebel, Koriander und Jalapeño in kleine Stücke und vermische diese in einer Schüssel. Füge frisch gepressten Limettensaft und eine Prise Salz hinzu.
  3. Erhitze in einer Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Brate das marinierte Hühnchen etwa 5–7 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Während das Hühnchen kocht, erwärme die Tortillas in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle, bis sie weich und flexibel sind.
  5. Lege die warmen Tortillas auf einen Teller und füge eine Schicht von geriebenem Kohl hinzu. Darauf platzierst du die gebratenen Hühnchenstücke und schließlich die vorbereitete Ananas-Salsa.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Zutaten können nach Belieben angepasst werden, um zusätzliche Schärfe oder Frische zu bieten.

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