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Beeren Hafer Riegel

Beeren Hafer Riegel für gesunde Snacks

Die Beeren Hafer Riegel sind schnell zubereitet, zuckerfrei und voller gesunder Zutaten – perfekt für den Tag.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 100 g Kokosöl alternativ Butter oder Avocadoöl
  • 150 g Weizenmehl oder glutenfreier Ersatz Für glutenfreie Option einen glutenfreien Mehlmix verwenden
  • 200 g Schnellkochhafer Alternativ Roll-Oats verwenden
  • 75 ml Ahornsirup Honig kann als Ersatz genutzt werden
  • 50 g Kokoszucker oder Kristallzucker Weißer Zucker ist ebenfalls möglich
  • 1 TL Backpulver auf Frische achten
  • 1 Prise Salz verstärkt die Geschmacksbalance
Für die Füllung
  • 200 g Himbeermarmelade Oder andere Marmeladen oder frische Beeren verwenden

Equipment

  • Backofen
  • Backform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizt euren Ofen auf 175 °C vor und bereitet eine 20x20 cm große Backform vor, indem ihr sie mit einer Antihaftspray einsprüht.
  2. In einer großen Schüssel mischt ihr das geschmolzene Kokosöl, das Mehl, die Schnellkochhafer, den Ahornsirup, den Kokoszucker, das Backpulver und das Salz.
  3. Nehmt etwa zwei Drittel der fertigen Teigmischung und drückt es gleichmäßig in den Boden der vorbereiteten Backform.
  4. Verteilt nun die Himbeermarmelade vorsichtig auf der Teigschicht, wobei ihr einen Rand von etwa 1,5 cm lasst.
  5. Nehmt den restlichen Teig und bröckelt ihn gleichmäßig über die Marmelade, bevor ihr ihn leicht andrückt.
  6. Schiebt die Backform in den vorgeheizten Ofen und backt die Riegel für 25 bis 30 Minuten.
  7. Lass die Riegel nach dem Backen in der Form abkühlen, bevor ihr sie in gleich große Stücke schneidet.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin C: 2mgCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Die Riegel können frisch zubereitet oder vorab gebacken und gelagert werden.

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