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Butternut-Kürbis-Auflauf

Butternut-Kürbis-Auflauf für gemütliche Abende

Genießen Sie diesen Butternut-Kürbis-Auflauf, der perfekt für kühle Herbstabende ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 300 g Blumenkohlröschen kalorienarm, ballaststoffreich
  • 500 g Butternut-Kürbis oder Süßkartoffeln
  • 150 g rote Zwiebeln, gewürfelt
Für den Käsegeschmack
  • 100 g Parmesan, gerieben oder 75g Nährhefe für milchfrei
  • 100 g alter Cheddar
Für die cremige Bindung
  • 400 ml Selleriesuppe oder Champignoncremesuppe für einen anderen Geschmack
Gewürze
  • 1 TL Meersalz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Große Schüssel
  • Auflaufform
  • Spatel
  • Backofen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel die Blumenkohlröschen, den gewürfelten Butternut-Kürbis und die gewürfelten roten Zwiebeln gut vermengen.
  2. Fügen Sie die geriebene Parmesan und die Gewürze hinzu. Mischen Sie alles gründlich.
  3. Gießen Sie die Selleriesuppe in die Schüssel und rühren Sie kräftig um, bis eine uniforme Masse entsteht.
  4. Übertragen Sie die Gemüsemischung in eine quadratische Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.
  5. Streuen Sie nach Belieben den alten Cheddar über die Oberfläche des Auflaufs.
  6. Heizen Sie den Ofen auf 190 °C vor.
  7. Backen Sie den Auflauf 25 Minuten lang, bis der Käse blubbert.
  8. Lassen Sie den Auflauf einige Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 35mgSodium: 550mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 950IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieser Auflauf ist ideal für Meal Prep und lässt sich wunderbar aufbewahren.

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