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Chinesisches Rindfleisch und Brokkoli

Chinesisches Rindfleisch und Brokkoli in 30 Minuten

Ein schnelles und schmackhaftes Rezept für Chinesisches Rindfleisch und Brokkoli, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Rinderfilet Substitution: Auch mit Röhrenfleisch möglich.
  • 1 TL Backpulver
  • 2 EL Shaoxing-Wein Substitution: Trocken-Sherry kann ebenfalls verwendet werden.
  • 3 EL Hellsojasauce
  • 2 EL Austernsauce
  • 1 TL Weißer Pfeffer
  • 100 ml Wasser
  • 2 EL Maisstärke
Für das Gemüse
  • 300 g Brokkoli Substitution: Auch Paprika oder Zuckerschoten möglich.
  • 2 zehen Knoblauch
  • 1 Stück Ingwer
Für das Finish
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Rindfleisch marinieren: Schneidet das Rinderfilet in dünne Streifen und gebt diese in eine Schüssel. Fügt Backpulver, Shaoxing-Wein, Hellsojasauce, Austernsauce, weißen Pfeffer, Wasser und Maisstärke hinzu. Mischt alles gut durch und lasst die Marinade mindestens 15 Minuten einwirken.
  2. Sauce für das Wok-Gericht vorbereiten: In einer separaten Schüssel mischt die Austernsauce, Hellsojasauce, Dunkelsojasauce, Shaoxing-Wein, Zucker, Hühnerbrühe und Maisstärke, bis sich alle Zutaten gut verbunden haben.
  3. Brokkoli blanchieren: Bringt einen Topf mit Salzwasser zum Kochen und gebt den Brokkoli hinein. Kocht ihn 1-2 Minuten, bis er leuchtend grün und bissfest ist. Nehmt den Brokkoli aus dem Wasser und lasst ihn abtropfen.
  4. Rindfleisch braten: Erhitzt etwas Öl in einem Wok bei mittelhoher Hitze. Gebt das marinierte Rindfleisch hinein und bratet es 30 Sekunden pro Seite, bis es braun ist.
  5. Stir-Fry zubereiten: Fügt nach Bedarf weiteres Öl hinzu und sautiert den gehackten Knoblauch und Ingwer für 30 Sekunden. Gebt den blanchierten Brokkoli hinzu und bratet alles 1 Minute an. Fügt das Rindfleisch und die vorbereitete Sauce hinzu und mischt alles gut durch, sodass die Sauce nach 1–2 Minuten eindickt.
  6. Servieren: Gebt einen Schuss geröstetes Sesamöl über das Gericht und serviert es sofort mit gedämpftem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, dass der Wok heiß genug ist, um das Rindfleisch perfekt zu bräunen.

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