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Cremige Tomaten und weiße Bohnen Suppe für Gemütliche Abende

Diese cremige Tomaten- und weiße Bohnen-Suppe ist ein perfektes Komfortessen für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 800 g Tomaten frische Pflaumen- oder Strauchtomaten
  • 400 g Cannellini Bohnen oder Great Northern-Bohnen
  • 1 Stück Zwiebel vorzugsweise süß
  • 4 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 l Gemüsebrühe natriumarm
  • 200 ml Schwere Sahne oder griechischer Joghurt Vollfett bevorzugt
Für die Gewürze
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz vorsichtig verwenden
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Kale-Chips
  • 200 g Kale Lacinato-Kale empfohlen
  • 2 EL Olivenöl

Equipment

  • Backblech
  • Schmortopf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Halbiere die Tomaten, lege sie auf ein Blech, beträufle sie mit Olivenöl, und würze sie mit Salz und Pfeffer. Röste die Tomaten etwa 25 Minuten lang.
  2. Reduziere die Ofentemperatur auf 150 °C. Entferne die Stiele vom Kale, wasche und trockne die Blätter. Mische die trockene Kale mit Olivenöl und Räucherpaprika und backe sie 18–22 Minuten.
  3. Erhitze in einem großen Schmortopf etwas Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und sauté sie 4 Minuten lang. Gib den gehackten Knoblauch und das Tomatenmark dazu und koche weiter.
  4. Füge die gerösteten Tomaten, Oregano, Räucherpaprika und rote Pfefferflocken hinzu. Gieße die Gemüsebrühe dazu und bringe alles zum Kochen. Lasse die Mischung 10 Minuten lang sanft köcheln.
  5. Entferne die Hälfte der Cannellini-Bohnen und püriere die restlichen Bohnen mit einem Stabmixer, bis die Suppe glatt ist.
  6. Erhitze die pürierte Suppe, rühre die schwere Sahne oder den griechischen Joghurt ein und füge die reservierten Bohnen hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Diese Suppe lässt sich hervorragend einfrieren und ist eine perfekte Option für Vorratshaltung.

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