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Cremige toskanische Knoblauchsoße

Cremige toskanische Knoblauchsoße für jeden Anlass

Entdecken Sie die vielseitige cremige toskanische Knoblauchsoße, die perfekt zu Pasta, Hähnchen oder Gemüse passt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Sauces
Cuisine: Italienisch, Toskana
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Soße
  • 200 ml Schlagsahne Kann durch Halbfettmilch oder Kokosmilch ersetzt werden
  • 100 g Parmesan Kann durch Hefeflocken ersetzt werden
  • 150 g Spinat Kann durch Grünkohl ersetzt werden
  • 50 g Getrocknete Tomaten Alternativ frische Tomaten verwenden
  • 1 TL Knoblauchpulver Vorsicht beim Hinzufügen
  • 1 TL Italienische Gewürze
  • 250 ml Hühnerbrühe Für vegetarische Variante Gemüsebrühe verwenden
  • 1 TL Chili-Flocken Nach Belieben hinzufügen

Equipment

  • Pfanne
  • Reibe
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Hackt den Spinat fein und messt die getrockneten Tomaten ab, die ihr in kleine Stücke schneidet. Reibt auch den Parmesan, bis er schön fein ist.
  2. Erhitzt in einer großen Pfanne die Hühnerbrühe bei mittlerer Hitze. Lasst die Brühe leicht köcheln, was etwa 2-3 Minuten dauert.
  3. Fügt nun die Schlagsahne, das Knoblauchpulver und die italienischen Gewürze zur Brühe hinzu. Rührt alles gut um.
  4. Gebt dann den Spinat und die getrockneten Tomaten dazu und vermengt alles erneut gründlich.
  5. Reduziert die Hitze auf niedrig und lasst die Soße 5-7 Minuten lang köcheln.
  6. Probiert die Soße und passt die Gewürze nach Belieben an. Serviert die Soße über Pasta, Hähnchen oder Gemüse.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 6gFat: 13gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Soße kann bis zu 3 Monate eingefroren werden. Vor dem Servieren über Nacht im Kühlschrank auftauen.

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