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Cremiger Bärlauch Feta Dip

Cremiger Bärlauch Feta Dip für frische Frühlingstage

Cremiger Bärlauch Feta Dip, perfekt für frische Frühlingstage, schnell und einfach zubereitet.
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Sauces
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Dip
  • 200 g Feta kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 150 g Crème Fraîche ersetzbar durch Schmand oder griechischen Joghurt
  • 100 g Bärlauch kann durch normalen Knoblauch ersetzt werden
  • 3 EL Olivenöl hochwertiges Olivenöl ist optimal
  • 1 TL Honig für vegane Option ist Ahornsirup eine gute Wahl
Für die Garnitur
  • 30 g Pinienkerne können durch geröstete Sonnenblumenkerne ersetzt oder weggelassen werden
  • Schnittlauch frisch, kann auch durch andere Kräuter ersetzt werden
  • Dill frisch, kann durch andere Kräuter ersetzt werden

Equipment

  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie den frischen Bärlauch gründlich unter fließendem Wasser, lassen Sie ihn gut abtropfen und hacken Sie ihn grob.
  2. Schneiden Sie den Feta in kleinere Stücke oder zerbröseln Sie ihn mit den Fingern.
  3. Geben Sie die vorbereiteten Zutaten in eine große Rührschüssel und fügen Sie die Crème Fraîche, den Bärlauch, das Olivenöl und den Honig hinzu.
  4. Nutzen Sie einen Stabmixer, um alle Zutaten kräftig zu pürieren, bis eine cremige und glatte Konsistenz erreicht ist.
  5. Übertragen Sie den Dip in eine Servierschüssel und streichen Sie die Oberfläche glatt.
  6. Rösten Sie die Pinienkerne in einer heißen Pfanne und bestreuen Sie den Dip anschließend mit diesen sowie frisch gehacktem Schnittlauch oder Dill.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 5gProtein: 8gFat: 22gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gCholesterol: 40mgSodium: 700mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Lagern Sie den Dip in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Tage. Er kann auch in Portionsbeuteln eingefroren werden für bis zu 2 Monate.

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