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EIN-PFANNE-KOKOS-LIMETTEN-HÜHNCHEN

EIN-PFANNE-KOKOS-LIMETTEN-HÜHNCHEN für jedes Dinner

EIN-PFANNE-KOKOS-LIMETTEN-HÜHNCHEN ist ein schnelles und leckeres Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet wird und viele Aromen vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thai
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stück Hähnchenschenkel Hähnchenbrust als Alternative geeignet
  • 1 TL Meersalz-Flocken
  • 1 TL gemahlener Pfeffer
  • 2 EL Mehl glutenfreies Mehl kann verwendet werden
Für die Soße
  • 2 EL Kokosnussöl zum Braten
  • 3 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 3 Stück Knoblauchzehen gehackt
  • 1 TL frisch geriebener Ingwer
  • 1 Stück grüne Jalapeno gehackt
  • 2 Stück Schalotten in Scheiben geschnitten
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Sriracha nach Geschmack
  • 3 EL helle Sojasoße oder dunkle für mehr Geschmack
  • 400 ml Kokosmilch (vollfett)
  • 100 ml Kokoscreme (optional) für extra Cremigkeit
  • 1 TL Limettenschale
Für die Garnitur
  • 50 g gesalzene Erdnüsse gehackt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 TL rote Pfefferflocken nach Belieben
  • 15 g frischer Koriander gehackt
  • 2 Stück Limettenviertel für zusätzlichen Zing

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Trimme die Hähnchenschenkel von überschüssigem Fett, tupfe sie trocken und würze sie großzügig mit Meersalz, gemahlenem Pfeffer und optional Paprika. Bestäube sie leicht mit Mehl.
  2. Erhitze reichlich Kokosnussöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die Hähnchenschenkel hinzu und brate sie 5-7 Minuten pro Seite an, bis sie goldbraun sind.
  3. Reduziere die Hitze und gib den Limettensaft in die Pfanne, um die Bratrückstände abzulöschen.
  4. Füge den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, die gehackte Jalapeno und die Schalotten hinzu. Sauté für 2-3 Minuten.
  5. Rühre das Tomatenmark, die Sriracha und die Sojasoße in die Pfanne. Gib die Kokosmilch und optional die Kokoscreme hinzu und vermische alles gut.
  6. Lege die angebratenen Hähnchenschenkel zurück in die Pfanne, füge die Limettenschale hinzu und lasse das Gericht bei niedriger Hitze 10-15 Minuten köcheln.
  7. Garnieren mit gesalzenen Erdnüssen, gehackten Frühlingszwiebeln, frischem Koriander und optional roten Pfefferflocken, bevor du servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht sollte nicht zu lange bei Zimmertemperatur stehen gelassen werden. Lagere Reste in einem luftdichten Behälter.

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