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Erdbeerrahmhafer

Erdbeerrahmhafer für ein köstliches Frühstück

Erdbeerrahmhafer sind ein nahrhaftes, glutenfreies Frühstück, das einfach vorzubereiten ist und mit frischen Erdbeeren begeistert.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g glutenfreie Haferflocken
  • 200 g frische Erdbeeren
Für die Creme
  • 2 EL Chiasamen oder gemahlener Leinsamen
  • 150 g griechischer Joghurt oder Kokosjoghurt
  • 50 ml Sahne oder Kokoscreme
Für die Süße
  • 1 EL Honig nach Geschmack
  • 150 ml Milch pflanzliche Milch möglich
  • 1 TL Vanilleextrakt optional

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Weckgläser oder Mason-Jars

Method
 

Grundrezept
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chiasamen, griechischen Joghurt, Sahne, Milch, Honig und Vanilleextrakt gründlich vermengen. Die Mischung für etwa 2 Minuten glatt rühren.
  2. Die frischen Erdbeeren waschen, das obere Grün entfernen und in kleine Stücke schneiden. Einige Erdbeeren für die Dekoration aufbewahren und die restlichen Stücke vorsichtig in die Hafermischung einrühren.
  3. Die Mischung gleichmäßig auf zwei Weckgläser aufteilen. Um eine ansprechende Präsentation zu erzielen, die Mischung in Schichten mit den reservierten Erdbeeren anrichten.
  4. Die Gläser gut verschließen und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren oder mindestens 4 Stunden kühlen.
  5. Am Morgen die Gläser aus dem Kühlschrank nehmen, gut umrühren und mit den aufbewahrten Erdbeeren dekorieren.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 60mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Reife Erdbeeren verwenden, um die Süße zu maximieren. Die Erdbeerrahmhafer halten sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank.

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