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Garnele Orzo in Zitronen-Knoblauch-Sauce

Garnele Orzo in Zitronen-Knoblauch-Sauce schnell zubereitet

Garnele Orzo in Zitronen-Knoblauch-Sauce ist ein schnelles und köstliches Gericht, das frische Garnelen und Orzo-Nudeln in einer vitalisierenden Sauce kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch, Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen und Orzo
  • 500 g Große Garnelen Gefrorene Garnelen können verwendet werden, wenn sie richtig aufgetaut sind.
  • 250 g Orzo-Nudeln Kann bei Bedarf durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Für den besten Geschmack extra nativ verwenden.
  • 3 zehen Frischer Knoblauch (gehackt) Sautiere ihn, um das Aroma freizusetzen.
  • 1 TL Zitronenabrieb Frische ist für den optimalen Geschmack am besten.
  • 2 EL Zitronensaft Sorgt für Frische und Säure.
  • 500 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe kann für eine vegetarische Option verwendet werden.
  • 100 ml Weißwein (optional) Verleiht fruchtige Säure und Komplexität.
  • 1/2 TL Zerstoßene rote Pfefferflocken Menge nach Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für das Gemüse und die Garnitur
  • 150 g Babyspinat Kann durch Grünkohl oder andere Blattgemüse ersetzt werden.
  • 50 g Parmesan (frisch gerieben) Kann durch Hefeflocken für eine milchfreie Option ersetzt werden.
  • 2 EL Frische Petersilie Kann durch Koriander für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden.
  • 1 Stück Zitronenscheiben Serviert an der Seite.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen des Orzo: Bringe in einem großen Topf leicht gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Orzo-Nudeln hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, etwa 7–9 Minuten. Gieße sie ab und halte sie warm.
  2. Garnelen anbraten: Erhitze 2 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die großen Garnelen hinein und brate sie 2–3 Minuten pro Seite, bis sie rosa und opak sind. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und lege sie beiseite.
  3. Knoblauch sautieren: Reduziere die Hitze auf niedrig und füge 1 EL Olivenöl hinzu. Gebe den gehackten Knoblauch hinein und sautierte ihn 1–2 Minuten, bis er aromatisch und leicht goldbraun ist.
  4. Sauce zubereiten: Füge Zitronenabrieb, Zitronensaft, Hühnerbrühe und Weißwein zur Pfanne hinzu und lass alles aufkochen.
  5. Würzen der Sauce: Schmecke die Sauce mit zerstoßenen roten Pfefferflocken, Salz und Pfeffer ab und lass sie 2–3 Minuten köcheln.
  6. Orzo und Spinat hinzufügen: Rühre die gekochte Orzo und den Babyspinat in die Pfanne und koche alles 1–2 Minuten lang.
  7. Garnelen zurückgeben: Gib die garnelen zurück in die Pfanne und erwärme alles gut.
  8. Anrichten und Servieren: Streue frisch geriebenen Parmesan und gehackte Petersilie über das Gericht und serviere mit Zitronenscheiben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 700mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Garnelen sollten erst kurz vor dem Servieren zur Pasta gegeben werden, damit sie zart bleiben und nicht überkochen.

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