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Garnelen Scampi Spaghetti Kürbis

Garnelen Scampi Spaghetti Kürbis für den Genuss

Genieße ein köstliches Garnelen Scampi Rezept mit Spaghetti Kürbis als low-carb Alternative. Perfekt für Gesundheitsbewusste!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Röstzeit Kürbis 35 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Grove Garnelen geschält und entdarmt
  • 1 TL Räucherpaprika
  • nach Belieben Koscheres Salz
  • nach Belieben Schwarzer Pfeffer
  • 50 g Unsalzene Butter fettärmere Alternative möglich
Für das Gemüse
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 3 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stück Schalotte oder gelbe Zwiebel
  • 100 g Babyspinat oder Grünkohl
  • 10 Blätter Frische Basilikumblätter oder getrockneter Basilikum
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
Für den Belag
  • 50 g Frisch geriebener Parmesan oder Hefeflocken für milchfreie Option
  • 1 Stück Spaghetti Kürbis nach Rösten zubereiten

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Pfanne
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Halbiere den Spaghetti Kürbis und entferne die Kerne. Bestreiche das Innere mit Olivenöl und würze es mit koscherem Salz und schwarzem Pfeffer. Lege die Hälften mit der Schnittfläche nach unten auf das Backblech und lasse sie 35–45 Minuten rösten.
  3. Lass den Kürbis nach dem Rösten etwas abkühlen, bis er handhabbar ist. Mit einer Gabel kratze nun die langen Stränge des Kürbisses heraus.
  4. Würze die Garnelen mit Räucherpaprika, Salz und Pfeffer. In einer großen Pfanne erhitzt du bei mittlerer Hitze die unsalzen Butter und sautierst sie für 2–3 Minuten.
  5. Füge in dieselbe Pfanne frisch gehackten Knoblauch und Schalotte hinzu und brate beides für 1–2 Minuten an. Gib dann den Babyspinat und das Kürbisfleisch dazu und koche alles weiter für 2–3 Minuten.
  6. Rühre zum Schluss frische Basilikumblätter und Zitronensaft unter die Mischung. Serviere die Kürbisstränge auf Tellern und toppe sie mit den Garnelen. Bestreue das Ganze mit Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Garnelen nur bis zur zarten, rosa Farbe zu kochen, um die beste Textur zu erhalten.

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