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Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella Freude

Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella Freude

Ein schnelles, gesundes Abendessen mit Lachs, Spinat und schmelzendem Mozzarella.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Gesund, Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilet Achte auf eine leuchtend pinke Farbe
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Spinatzubereitung
  • 300 g Spinat aufgetaut und abgetropft
  • 1 Zwiebel in Scheiben geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g Sauerrahm griechischer Joghurt ist eine gesündere Alternative
Für den Belag
  • 150 g Mozzarella Gouda kann für einen anderen Geschmack verwendet werden
  • 1 EL Olivenöl zum Sautieren

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Ofen
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die geschnittenen Zwiebeln hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang an, bis sie durchsichtig sind. Dann den gehackten Knoblauch für weitere 30 Sekunden hinzufügen, bis er aromatisch ist.
  2. Gib den aufgetauten Spinat in die Pfanne und rühre für 2-3 Minuten, bis er durchgewärmt ist. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  3. Heize den Ofen auf 175°C vor. Schneide das Lachsfilet in zwei Portionen und würze es mit Salz und Pfeffer.
  4. Lege die Lachsstücke mit der Hautseite nach unten in eine gefettete Auflaufform. Verteile die cremige Spinatmischung gleichmäßig über den Lachs und streue den Mozzarella großzügig darüber.
  5. Schiebe das Gericht in den vorgeheizten Ofen und backe es 15-20 Minuten lang, bis der Lachs undurchsichtig ist und leicht auseinanderfällt.
  6. Lass die gebratene Lachs mit Spinat und Mozzarella Freude kurz ruhen, bevor du sie auf Tellern anrichtest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 28gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 250IUVitamin C: 35mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Verwende frische Zutaten für das beste Geschmackserlebnis und experimentiere mit verschiedenen Käsesorten.

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