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Gegrillte Ananas- und Tofu-Spieße

Gegrillte Ananas- und Tofu-Spieße für Sommergrillpartys

Erfrischende gegrillte Ananas- und Tofu-Spieße sind ein Muss für jede Sommergrillparty.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Snacks
Cuisine: Grill, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Spieße
  • 400 g extra fester Tofu Drücke ihn vorher, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
  • 1 frische Ananas Kann auch durch Dosenananas ersetzt werden.
  • 1 orange Paprika Andere Paprikafarbe passt ebenfalls gut.
  • 1 gelbe Paprika Jede Paprikafarbe kann verwendet werden.
  • 1 grüne Paprika Zucchini kann als Geschmacksalternative dienen.
  • 200 g Champignons Verwende Portobello oder Cremini.
  • 1 rote Zwiebel Süße oder gelbe Zwiebeln passen ebenfalls gut.
Für die Sauce
  • 150 ml vegane BBQ-Sauce Achte darauf, dass sie nicht zu süß ist.
Zum Garnieren
  • 1 frische Petersilie Optional, aber empfehlenswert.

Equipment

  • Grill
  • Metallspieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Step 1: Tofu pressen. Lege einen Block extra festen Tofu auf einen mit Papierhandtüchern ausgelegten Teller und decke ihn mit einem weiteren Handtuch ab. Beschwere den Tofu für ca. 15 Minuten mit einem schweren Gegenstand.
  2. Step 2: Zutaten vorbereiten. Während der Tofu gepresst wird, schneide die frische Ananas, die Paprikas und die Zwiebel in etwa 2,5 cm große Würfel.
  3. Step 3: Tofu würfeln. Schneide den gepressten Tofu in gleichmäßige 2,5 cm große Stücke.
  4. Step 4: Zutaten aufspießen. Stecke Ananas, Tofu und das Gemüse auf Metallspieße.
  5. Step 5: Sauce auftragen. Bestriche die Spieße von allen Seiten mit der veganen BBQ-Sauce.
  6. Step 6: Kebabs grillen. Heize den Grill auf mittlere Hitze vor und grille die Spieße etwa 10 Minuten lang, wobei du sie nach der Hälfte der Zeit wendest.
  7. Step 7: Servieren. Nimm die Spieße vom Grill, garniere sie mit Petersilie und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Spieße sind nicht nur lecker, sondern auch gesund und glutenfrei. Perfekt für jede Grillparty.

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