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Beeren-Hafer-Riegel

Gesunde Beeren-Hafer-Riegel ohne raffinierten Zucker

Diese Beeren-Hafer-Riegel sind ein gesunder Snack, voller Geschmack und ohne raffinierten Zucker.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Riegel
  • 100 g Kokosöl kann durch Butter oder Avocadoöl ersetzt werden.
  • 120 g Allzweckmehl glutenfreies Mehl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 150 g Schnellkochhaferflocken ersatzweise Rolled Oats möglich.
  • 100 ml Ahornsirup verwende immer reinen Ahornsirup.
  • 50 g Kokosblütenzucker kann auch durch herkömmlichen Zucker ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver achte darauf, dass es frisch ist.
  • 1 Prise Salz für das Geschmacksgleichgewicht.
  • 100 g Himbeermarmelade kann durch andere Marmeladen ersetzt werden.
Für die Variationen
  • 100 g Erdbeermarmelade oder verwenden Sie Blaubeeren.
  • 50 g Nüsse oder Samen für zusätzliche Knusprigkeit.
  • 100 g Erdnussbutter kann die Marmelade ersetzen.

Equipment

  • Backofen
  • Backform 20x20 cm
  • Schüssel
  • Küchenwaage

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Backofen auf 175°C vor und bereite eine Backform vor, indem du sie mit Kochspray besprühst.
  2. Vermische das Kokosöl, Allzweckmehl, Haferflocken, Ahornsirup, Kokosblütenzucker, Backpulver und Salz in einer großen Schüssel.
  3. Drücke zwei Drittel der Teigmischung gleichmäßig in den Boden der Backform.
  4. Verteile die Himbeermarmelade gleichmäßig über den Teig.
  5. Brösele die restliche Teigmischung über die Marmelade.
  6. Backe die Riegel für 25 bis 30 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  7. Lass die Riegel in der Form auskühlen, dann schneide sie in Stücke.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 100mgFiber: 2gSugar: 8gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten für die besten Aromen und beachte die Lagerungshinweise, um die Riegel frisch zu halten.

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