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Rinderhackfleisch Salatwickel

Gesunde Rinderhackfleisch Salatwickel zum Verlieben

Köstliche Rinderhackfleisch Salatwickel, gesund und einfach in weniger als 30 Minuten zubereitet. Perfekt für alle, die eine glutenfreie, kohlenhydratarme Option suchen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wickel
Course: Salad
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Rinderhackfleisch oder mageres Hackfleisch/Hühnchen
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 2 Stück Knoblauch frisch gehackt
  • 1 Esslöffel frischer Ingwer gerieben
  • 1 Stück Rote Paprika gewürfelt
  • 1 Tasse geriebene Karotten
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • nach Geschmack Koscheres Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 1 Esslöffel Sesamsamen geröstet
  • 1 Kopf Boston Bibb Salat als Wrap
Optionale Beilage
  • 1 Tasse Reis gedämpfter weißer Reis oder Blumenkohlreis

Equipment

  • Pfanne
  • Messbecher
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Messbecher vermischst du 2 Esslöffel Ahornsirup, 3 Esslöffel Kokosaminos, 1 Esslöffel Reisessig, 1 Esslöffel Sesamöl und eine Prise rote Pfefferflocken. Rühre die Mischung gut durch und füge 1 Teelöffel Pfeilwurzmehl hinzu.
  2. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne. Gib das Rinderhackfleisch in die Pfanne und brate es etwa 5 Minuten lang, bis es durchgegart ist.
  3. Füge 2 gehackte Knoblauchzehen und 1 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer hinzu. Koche die Mischung 1-2 Minuten lang.
  4. Gib 1 gewürfelte rote Paprika und 1 Tasse geriebene Karotten in die Pfanne. Koche das Gemüse 3-4 Minuten, bis es weich ist.
  5. Gieße die vorbereitete Sauce gleichmäßig über die Mischung in der Pfanne und lass sie 2-3 Minuten köcheln.
  6. Streue 2 geschnittene Frühlingszwiebeln unter die Mischung und lasse sie kurz auf niedriger Hitze ziehen.
  7. Nimm die Blätter Boston Bibb Salat und löffle die Rinderhackfleischmischung hinein. Garniere mit Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese Rinderhackfleisch Salatwickel sind eine köstliche Option, einfach zubereitet und perfekt für verschiedene Ernährungsbedürfnisse.

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