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Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept

Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept für Gesundes Naschen

Ein köstliches und gesundes Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept, perfekt für gesundes Naschen.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 4 Gläser
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Himbeerschicht
  • 250 g frische Himbeeren oder gefrorene Himbeeren
  • 100 ml Granatapfelsaft
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
Für die Chia-Schicht
  • 300 ml ungesüßte Mandelmilch oder Kokos- oder normale Milch
  • 4 EL Chiasamen
Für die Garnitur
  • 50 g frische Granatapfelkerne
  • 5 Blätter Minzblätter für frischen Touch

Equipment

  • Schüssel
  • Serviergläser
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. Himbeerschicht vorbereiten: Zerdrücke die frischen Himbeeren in einer Schüssel mit Granatapfelsaft und Honig, bis eine saftige Mischung entsteht.
  2. Himbeermischung schichten: Spoon die vorbereitete Himbeermischung gleichmäßig in die Basis der Serviergläser.
  3. Chia-Schicht mischen: In einer separaten Schüssel vermenge die ungesüßte Mandelmilch, Chiasamen, Honig und einen Spritzer Vanilleextrakt.
  4. Dessert zusammenstellen: Gieße die Chia-Mischung vorsichtig über die vorbereitete Himbeerschicht in den Gläsern.
  5. Garnieren & Servieren: Garniere die Desserts mit frischen Granatapfelkernen, zusätzlichen Himbeeren und ein paar Minzblättern.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1.5gSodium: 10mgPotassium: 200mgFiber: 7gSugar: 12gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Ideal für besondere Anlässe, da es schnell zubereitet werden kann und gut aussieht.

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