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Griechische weiße Bohnensuppe mit Knoblauch und Zitrone

Griechische weiße Bohnensuppe mit Knoblauch und Zitrone

Köstliche griechische weiße Bohnensuppe mit Knoblauch und Zitrone, ideal für einen schnellen Genuss.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 2 hours
Total Time 2 hours 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Griechisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 200 g Cannellini-Bohnen Kann durch Navy-Bohnen ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Natives Olivenöl extra empfohlen.
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt, bis zur Weichheit gedünstet.
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch, gehackt.
  • 1 Stück Karotte Sehr dünn geschnitten.
  • 2 Stiele Sellerie Feingehackt.
  • 1 Stück Zitrone Saft und Schale.
  • nach Geschmack g Küchen- oder Meersalz
  • nach Geschmack g frisch gemahlener Pfeffer
  • 750 ml Gemüsebrühe Optional, kann durch Wasser ersetzt werden.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Weiche die Cannellini-Bohnen über Nacht in kaltem Wasser ein. Am nächsten Tag die Bohnen abtropfen lassen und in einem Topf mit frischem Wasser für 3-4 Minuten zum Kochen bringen.
  2. Erhitze in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die fein gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie weich und goldbraun sind (5-7 Minuten).
  3. Gib die vorgekochten Bohnen in den Topf und füge genügend Gemüsebrühe oder Wasser hinzu, sodass alles gut bedeckt ist. Bring die Mischung zum Kochen und lasse die Suppe etwa 2 Stunden lang köcheln.
  4. Füge die feingehackte Karotte und den Sellerie zur Suppe hinzu. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer und lasse sie weiter köcheln, bis das Gemüse weich ist.
  5. Rühre den frisch gepressten Zitronensaft und die Zitronenschale in die Suppe ein und koche für weitere 2 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Diese Suppe kann mit verschiedenen Bohnen oder Blattgemüse angepasst werden. Serviere sie mit knusprigem Brot oder einem frischen Salat.

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