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Griechischer Tomatenreis

Griechischer Tomatenreis - Schnell und Lecker!

Griechischer Tomatenreis ist ein einfaches, leckeres Gericht, perfekt für eine schnelle, gesunde Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Griechisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Reis
  • 250 g Langkornreis Basmati oder Jasminreis optional
  • 1.5 EL Olivenöl Ersetzbarkeit durch neutrales Öl
Für die Sauce
  • 80 g Zwiebel gewürfelt
  • 3 Zehen Knoblauch zerdrückt
  • 60 g Tomatenmark oder 3 EL
  • 3 TL Gyros Gewürz
  • 300 g Passata oder 1 ¼ Tasse
  • 1 TL Gemüsebrühenpulver alternativ nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Sieb

Method
 

Kochen
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie den Langkornreis hinzu und kochen Sie ihn gemäß der Packungsanweisung (10-15 Minuten). Lassen Sie ihn abtropfen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne das Olivenöl und braten Sie die gewürfelten Zwiebeln 4 Minuten lang, bis sie weich sind.
  3. Fügen Sie die zerdrückten Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie 1 Minute mit den Zwiebeln. Geben Sie dann das Tomatenmark und das Gyros Gewürz dazu und verrühren Sie alles gut.
  4. Gießen Sie die Passata und das Gemüsebrühenpulver in die Pfanne. Lassen Sie die Mischung 5 bis 8 Minuten köcheln.
  5. Mischen Sie den gekochten Reis mit der Tomatensauce in der Pfanne und lassen Sie es 2 Minuten köcheln.
  6. Servieren Sie den Reis aus einer großen Schüssel oder portionieren Sie ihn in Einzelne Schalen. Garnieren Sie nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 58gProtein: 8gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Direkt nach dem Kochen servieren, um die Aromen frisch zu genießen.

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