Go Back
+ servings
Hähnchen Bacon Ranch Keto Schalen Rezept

Hähnchen Bacon Ranch Keto Schalen Rezept voller Geschmack

Entdecke das köstliche Hähnchen Bacon Ranch Keto Schalen Rezept, das einfach zuzubereiten ist und perfekt für die ketogene Ernährung geeignet ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Keto
Calories: 400

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 500 g Hähnchenbrust substituiere durch Putenfleisch oder gegrillte Garnelen
  • 150 g Bacon oder Putenbacon für eine schlankere Option
  • 100 g Frischer Spinat ersetzen durch Grünkohl oder gemischte Blattsalate
  • 200 g Cherry-Tomaten jede frische Tomatensorte funktioniert
Sauce und Gewürze
  • 200 g Ranch-Dressing hausgemacht aus Mayo, Sauerrahm und Gewürzen
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 1 TL Räucherpulver oder reguläres Paprikapulver
  • 100 g Geriebener Käse optional, Cheddar oder Mozzarella

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Speck braten: Erhitze eine große, beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den grob gehackten Bacon hinzu und brate ihn etwa 6–8 Minuten lang, bis er knusprig ist. Achte darauf, ihn häufig zu wenden, damit er gleichmäßig bräunt. Nimm den Speck aus der Pfanne und lasse ihn auf Küchenpapier abtropfen.
  2. Hähnchenbrust anbraten: In derselben Pfanne die gewürzten Hähnchenbrüste hinzufügen und 6–7 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von mindestens 75 °C erreicht ist.
  3. Hähnchen würzen: Streue Knoblauchpulver und Räucherpulver über das Hähnchen. Brate für eine weitere Minute, dann nimm es aus der Pfanne und lasse es ruhen, bevor du es in Scheiben schneidest.
  4. Gemüse anbraten: Füge frischen Spinat und halbierte Cherry-Tomaten in die Pfanne. Brate alles 2–3 Minuten, bis der Spinat zusammengefallen ist und die Tomaten leicht weich erscheinen.
  5. Zutaten kombinieren: Lege die in Scheiben geschnittene Hähnchenbrust zurück in die Pfanne, füge den gebratenen Speck hinzu und träufle das Ranch-Dressing darüber. Rühre vorsichtig, bis alles gut vermischt ist.
  6. Anrichten: Verteile die Mischung auf Schalen und garniere jede Portion mit geriebenem Käse und frischen, gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Schalen sind ideal zum Vorbereiten für gesunde Mahlzeiten in der Woche und bieten zahlreiche Anpassungsmöglichkeiten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!