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Hohe-Protein Übernacht-Haferflocken

Hohe-Protein Übernacht-Haferflocken mit 10 Variationen

Diese Hohe-Protein Übernacht-Haferflocken sind eine köstliche, proteinreiche Mahlzeit, perfekt für hektische Morgen.
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Prep Time 10 minutes
Ruhezeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 ml Mandeldrink Alternativ jede milchfreie oder tierische Milch verwenden.
  • 200 g Griechischer Joghurt Für vegane Variante pflanzlichen Joghurt verwenden.
  • 100 g Haferflocken Traditionelle Haferflocken bevorzugen.
  • 30 g Protein-Pulver Je nach Geschmack auswählen.
  • 1 EL Chiasamen Flachsamen sind eine gute Alternative.
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional für besseren Geschmack.
Für die Geschmacksvariationen
  • 1 Stück Banane (zerdrückt) Für die Banane-Brot-Variante.
  • 100 g Kürbispüree Für Kürbisgewürz-Variante.
  • 1 TL Zimt Fügt Wärme hinzu.
  • 100 g Frische Früchte (z.B. Apfel, Erdbeeren, Pfirsiche) Für zusätzlichen Geschmack.
  • 2 EL Nussbutter (z.B. Erdnussbutter) Fügt Cremigkeit hinzu.
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig Je nach gewünschtem Süßheitsgrad.

Equipment

  • verschließbarer Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem verschließbaren Behälter Haferflocken, Mandeldrink, griechischen Joghurt, Protein-Pulver und Chiasamen gründlich vermengen. Lassen Sie die Mischung für etwa 2 Minuten ruhen.
  2. Fügen Sie je nach Geschmacksvariante zerdrückte Banane oder Kürbispüree hinzu und rühren Sie alles gut um.
  3. Den Behälter fest verschließen und in den Kühlschrank stellen. Mindestens 6 Stunden oder über Nacht ziehen lassen.
  4. Vor dem Servieren gut umrühren und ggf. Mandeldrink hinzufügen. Garnieren Sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 40gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Diese Haferflocken sind ideal für Meal Prep und können an verschiedene Geschmäcker angepasst werden. Am besten frisch servieren und nicht einfrieren.

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