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Hühnersuppe Keto

Hühnersuppe Keto für gesunde Genussmomente

Entdecke die köstliche Hühnersuppe Keto – nahrhaft und einfach zuzubereiten, perfekt für kalte Winterabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Keto
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 500 g Hühnchenbrust oder -schenkel Kann durch zerrissenes Hühnchen ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Oder Avocadoöl für höheren Rauchpunkt.
  • 1 Gelbe Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Frisch bevorzugt.
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Ersatz durch getrockneten Basilikum, Oregano und Thymian.
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken Kann weggelassen werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten Frische Tomaten möglich, längere Kochzeit.
  • 1000 ml Hühnerbrühe Ideal eine natriumarme Variante.
  • 200 ml Schlagsahne Kokosmilch als milchfreie Alternative.
  • 50 g Parmesankäse Kann durch Nährhefe ersetzt werden.
  • eine Handvoll Babykapuzinerkresse Alternativ Grünkohl oder Mangold.
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Frischer Basilikum
  • nach Geschmack Zusätzlicher Parmesan

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Lege die Hühnchenbrust oder -schenkel hinein und brate sie 3–4 Minuten pro Seite an, bis sie goldbraun sind. Nimm das Hühnchen anschließend aus dem Topf und stelle es beiseite.
  2. Im gleichen Topf die gewürfelte gelbe Zwiebel 2–3 Minuten anbraten, bis sie glasig ist. Füge dann 2 gehackte Knoblauchzehen, 1 Teelöffel italienische Gewürzmischung und eine Prise rote Pfefferflocken hinzu.
  3. Füge nun 100 g sonnengetrocknete Tomaten in den Topf und gieße 1 Liter Hühnerbrühe dazu. Bringe die Mischung zum Kochen und reduziere die Hitze auf ein sanftes Köcheln.
  4. Gib das angebratene Hühnchen zurück in den Topf und decke ihn ab. Lass alles 15 Minuten köcheln, bis das Hühnchen durchgegart ist.
  5. Nimm das Hühnchen aus dem Topf und zerreiße es mit zwei Gabeln in kleine Stücke. Gib das zerrissene Hühnchen wieder in die Suppe.
  6. Mische 200 ml Schlagsahne und 50 g geriebenen Parmesan in die Suppe. Lass die Suppe 5–7 Minuten ohne Deckel köcheln.
  7. Probier die Hühnersuppe Keto und passe das Salz und den Pfeffer nach Geschmack an. Serviere die Suppe heiß, garniert mit extra Parmesan und frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Diese köstliche Hühnersuppe Keto eignet sich großartig für Meal Prep; lagere sie in luftdichten Behältern bis zu 5 Tage im Kühlschrank.

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