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Knastreis

Knastreis: Einfache und schmackhafte Ein-Pot-Mahlzeit

Knastreis ist ein herzhaftes und einfaches Eintopfgericht aus fluffigem Reis, würziger Wurst und buntem Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 420

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 250 g Langkornreis brauner Reis kann verwendet werden, benötigt jedoch längere Kochzeiten
  • 2 EL Olivenöl kann durch Pflanzenöl oder Butter ersetzt werden
  • 1 Rauchende Wurst kann durch Chorizo oder vegetarische Wurst ersetzt werden
  • 1 Zwiebel gelbe oder rote Zwiebeln sind gute Alternativen
  • 1 Grüne Paprika andere farbige Paprika sind ebenfalls möglich
  • 1 Rote Paprika ähnliche Alternativen sind möglich
  • 2-3 Knoblauchzehen frischer Knoblauch wird empfohlen
  • 1 Dose gehackte Tomaten (abgetropft) kann durch gehackte Tomaten in der Dose ersetzt werden
  • 200 ml Tomatensauce auch hausgemachte Sauce ist eine Option
  • 1 Dose Kidneybohnen andere Bohnen wie schwarze Bohnen sind ebenfalls möglich
  • 1 Dose Pinto-Bohnen können je nach Vorliebe ausgetauscht werden
  • 600 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe ist ideal für eine vegetarische Option
  • 1 EL Chilipulver Menge je nach Schärfewunsch anpassen
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver reguläres Paprikapulver ist ein milder Ersatz
  • 1 Prise Cayennepfeffer nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Oregano (getrocknet) italienische Gewürzmischung kann verwendet werden
  • Schwarzer Pfeffer verleiht milde Schärfe; frisch gemahlener bietet das beste Aroma
  • Salz nach Geschmack hinzufügen
  • optionale scharfe Sauce je nach Vorliebe anpassen
  • optionale Frühlingszwiebeln (zum Garnieren) auch gehackter Koriander oder Petersilie sind eine Wahl

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die geschnittene rauchende Wurst hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang an, bis sie schön braun und knusprig ist. Nimm die Wurst anschließend aus dem Topf und stelle sie beiseite.
  2. Gib eine zusätzliche Esslöffel Olivenöl in den gleichen Topf. Füge gewürfelte Zwiebel und die geschnittenen grünen und roten Paprika hinzu. Sautiere das Gemüse 5-7 Minuten lang.
  3. Füge nun 2-3 gehackte Knoblauchzehen in den Topf und brate sie für etwa 30 Sekunden an. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht zu braun wird.
  4. Rühre eine Dose gehackte Tomaten und 200 ml Tomatensauce in die Mischung ein. Mixe alles gut durch und lasse die Mischung einige Minuten köcheln.
  5. Füge 1 Dose Kidneybohnen und 1 Dose Pinto-Bohnen in den Topf. Rühre alles ordentlich um und lasse die Mischung für 2-3 Minuten köcheln.
  6. Gib 250 Gramm Langkornreis in die Mischung und verteile ihn gleichmäßig. Achte darauf, dass der Reis vollständig unter die Soße und die Bohnen gemischt wird.
  7. Gieße 600 ml Hühnerbrühe in den Topf und bring die Mischung bei hoher Hitze zum Kochen.
  8. Füge 1 Esslöffel Chilipulver, 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver, eine Prise Cayennepfeffer, 1 Teelöffel getrockneten Oregano, schwarzen Pfeffer und Salz hinzu. Rühre alles gut um.
  9. Gib die angebratene Wurst wieder in den Topf und vermische sie sanft mit den anderen Zutaten.
  10. Bring die Mischung erneut zum Kochen, reduziere die Hitze, decke den Topf ab und lasse den Knastreis 20-25 Minuten köcheln.
  11. Überprüfe nach der Kochzeit die Konsistenz des Reises. Lasse den Knastreis anschließend 5-10 Minuten bei geschlossenem Deckel ruhen.
  12. Lockere den Knastreis vorsichtig mit einer Gabel auf und serviere ihn heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 4mg

Notes

Achte darauf, in der letzten Phase nicht zu rühren, damit der Reis nicht zerfällt.

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