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Knoblauch Parmesan Zucchini & Kürbis

Knoblauch Parmesan Zucchini & Kürbis für Faule Köche

Ein einfaches und gesundes Rezept für Knoblauch Parmesan Zucchini & Kürbis, ideal für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Side Dishes
Cuisine: Deutsch
Calories: 160

Ingredients
  

Gemüse
  • 2 Stück Zucchini klein bis mittelgroß
  • 2 Stück Gelber Kürbis ähnliche Größe wie Zucchini
Sautieren
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Würze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
Cremigkeit
  • 50 Gramm Parmesan Käse gerieben
Garnitur
  • 1 Handvoll Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Allgemeine Anweisungen
  1. Wasche die Zucchini und den gelben Kürbis gründlich. Schneide beide Gemüse in ¼-Zoll dicke Halbmonde.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl. Gib den frisch gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 1 Minute lang an.
  3. Füge die vorbereiteten Zucchini und den gelben Kürbis hinzu. Würze das Gemüse mit Salz und Pfeffer und koche es unter gelegentlichem Rühren für 8-10 Minuten.
  4. Nimm die Pfanne vom Herd, streue den Parmesan über das Gemüse und vermische alles sanft, bis der Käse geschmolzen ist.
  5. Gib die fertige Mischung auf eine Servierplatte und garniere sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 160kcalCarbohydrates: 8gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Perfekt als Beilage zu gegrilltem Hähnchen oder Quinoa-Salat.

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