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Mofongo Knoblauchgarnele

Mofongo Knoblauchgarnele: Ein Fest für den Gaumen

Mofongo Knoblauchgarnele vereint die Aromen der Karibik in einem köstlichen Gericht mit Garnelen und knusprigen Plantains.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Karibisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Mofongo
  • 4 Stück Grüne Plantains Reife Plantains können verwendet werden, verändern aber den Geschmack.
  • 4 Esslöffel Olivenöl Verleiht Reichtum.
  • 4 Zehen Knoblauch Unerlässlich für die Soße.
  • 2 Esslöffel Butter Sorgt für Cremigkeit.
Für die Knoblauchgarnelen
  • 500 g Garnelen Hauptproteinquelle.
  • 1 Teelöffel Paprika Sorgt für eine smoky Tiefe.
  • 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer Bringt eine milde Schärfe.
Für die Soße
  • 100 ml Weißwein Fügt eine angenehme Säure hinzu.
  • 100 ml Hühnerbrühe Verstärkt die herzhafte Basis.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Bringt frische Noten.
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie Dient als Garnitur.
  • 50 g Parmesan Optional für cremige Note.

Equipment

  • großer Topf
  • Kartoffelstampfer
  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. Füge die grünen Plantains hinzu und koche sie 10–12 Minuten, bis sie mit einer Gabel leicht durchstochen werden können.
  2. Schäle die gekochten Plantains und lege sie in eine große Schüssel. Füge einen Schuss Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu und zerdrücke sie mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1–2 Minuten an. Dann die Garnelen mit Paprika und Cayennepfeffer würzen und 3–4 Minuten garen.
  4. Nehme die Garnelen aus der Pfanne. Füge Butter, Weißwein und Hühnerbrühe in die heiße Pfanne. Schabe den Boden ab und lasse die Mischung 3–5 Minuten köcheln.
  5. Rühre den Zitronensaft und die gehackte Petersilie in die Soße ein. Formen nun das Mofongo auf einem Teller, lege die Garnelen darüber und gieße die Soße darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 300mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Knoblauch beim Anbraten zu beobachten, damit er nicht verbrennt. Stelle sicher, dass die Garnelen rosa und undurchsichtig sind, um Zartheit zu gewährleisten.

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