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Niedrigkarb Kühne Käse Knoblauch Hühnchen Wraps

Niedrigkarb Kühne Käse Knoblauch Hühnchen Wraps schnell gemacht

Genießen Sie die Niedrigkarb Kühne Käse Knoblauch Hühnchen Wraps, ein schnelles und gesundes Gericht, das in nur 20 Minuten zubereitet werden kann.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Dinner
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen Gekochte Hühnerbrust Verwenden Sie Rotisserie-Hühnchen für zusätzlichen Geschmack und Bequemlichkeit.
  • 1 Tasse Geriebener Mozzarella Sorgt für eine schmelzige Textur.
  • 1 Tasse Geriebener Cheddar Fügt Tiefe und Geschmack hinzu.
  • 3 Teelöffel Zerkleinert Knoblauch Verleiht dem Gericht ein kräftiges Aroma.
  • 1 Tasse Frischkäse Sollte weich sein für leichteres Mischen.
  • 1 Esslöffel Olivenöl Kann durch Butter oder Kokosöl ersetzt werden.
  • 4 Stücke Niedrigkarb Tortillas Die Marke Mission Carb Balance wird empfohlen.
  • 0.25 Tasse Frische Petersilie Kann weggelassen werden.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Tasse Baby-Spinat Optional, kann durch andere grüne Blattgemüse ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Pfanne vorheizen: Erhitzen Sie eine große Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie etwa einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Lassen Sie das Öl heiß werden, bis es leicht schimmert.
  2. Tortillas vorwärmen: Wärmen Sie die Niedrigkarb-Tortillas in der Mikrowelle für 10–15 Sekunden auf.
  3. Füllung zubereiten: Vermengen Sie die gekochte Hühnerbrust, geriebenen Mozzarella, Cheddar, Frischkäse, zerkleinerten Knoblauch, frische Petersilie, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
  4. Wraps füllen: Teilen Sie die Füllung gleichmäßig auf die Tortillas auf. Wickeln Sie die Tortillas sorgfältig zu einem engen Wrap.
  5. Wraps anbraten: Legen Sie die Wraps mit der Nahtseite nach unten in die Pfanne und braten Sie sie bei mittlerer Hitze für 2–3 Minuten.
  6. Wraps servieren: Nehmen Sie die Wraps aus der Pfanne, lassen Sie sie kurz abkühlen und schneiden Sie sie diagonal in zwei Hälften.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Diese Wraps sind ideal für ein schnelles Abendessen oder als herzhaften Snack. Sie können die Füllung nach Belieben variieren.

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