Go Back
+ servings
Ofen-gebackene Kohl-Burger

Ofen-gebackene Kohl-Burger für gesunde Genießer

Ofen-gebackene Kohl-Burger sind eine gesunde, low-carb Alternativ, die Fleisch und Gemüse perfekt kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch, Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kohl-Burger
  • 1 Kopf Kohl in dicke Scheiben geschnitten
  • 2 EL Olivenöl zum Bestreichen
  • 500 g Hackfleisch (Rind oder Pute) oder pflanzliche Option
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 2 EL Worcestershire-Sauce
  • 1 Stück Ei optional, als Bindemittel
  • 100 g Käse optional, als Topping

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Ofen-gebackene Kohl-Burger
  1. Ofen auf 190 °C (375 °F) vorheizen.
  2. Kohl in dicke Scheiben von ca. 1,5 cm schneiden und beide Seiten mit Olivenöl bestreichen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
  3. Hackfleisch, Zwiebel, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Worcestershire-Sauce in einer Schüssel vermischen. Ei hinzufügen, wenn gewünscht.
  4. Patties aus der Mischung formen und auf die Kohl-Scheiben legen.
  5. Blech in den Ofen schieben und 25 Minuten backen, bis die Innentemperatur der Patties mindestens 71 °C (160 °F) erreicht hat.
  6. Optional: Käse auf die Patties legen und für 3-5 Minuten überbacken, bis er geschmolzen ist.
  7. Burger aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und nach Belieben garnieren. Mit Beilagen servieren.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 14gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 35mgCalcium: 8mgIron: 15mg

Notes

Variationen und Tipps zum Thema Kohl-Burger ausprobieren, um neue Geschmäcker zu entdecken und anzupassen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!