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Pasta mit einfachem Joghurtsoße

Pasta mit einfacher Joghurtsoße für schnelle Abende

Leckere Pasta mit einfacher Joghurtsoße, perfekt für ein schnelles Abendessen in unter 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Nahöstliche
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta (mafaldine oder nach Wahl)
  • 1 TL Salz zum Kochen der Pasta
  • 1 EL Olivenöl zum Kochen
Für das Fleisch
  • 400 g Rinderhackfleisch mager
  • 2 Zwiebeln gehackt
  • 1 TL Allgewürz
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 200 ml Tomatensoße
Für die Joghurtsoße
  • 400 g Naturjoghurt (Vollfett) nicht pürieren
  • 2 EL Tahini
  • 2 Zehen Knoblauch zerdrückt
  • 1 TL Dörrminze nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 50 g Pinienkerne geröstet
  • einige frische Kräuter

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen, fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie diese al dente (8-10 Minuten). Danach abtropfen und mit Olivenöl beträufeln.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne einen Esslöffel Olivenöl und braten Sie die Zwiebeln 5 Minuten lang an, bis sie weich sind.
  3. Fügen Sie das Rinderhackfleisch zu den Zwiebeln hinzu und braten Sie es 5-7 Minuten, bis es braun ist.
  4. Rühren Sie Allgewürz, Zimt, schwarzen Pfeffer und Tomatensoße ein und lassen Sie die Mischung 3-5 Minuten köcheln.
  5. Vermengen Sie in einer Schüssel den Joghurt, Tahini, zerdrückten Knoblauch, Dörrminze und etwas Salz.
  6. Rösten Sie die Pinienkerne in einer kleinen Pfanne 3-5 Minuten bis sie goldbraun sind.
  7. Schichten Sie die gekochte Pasta, die Rinderhackfleischmischung und die Joghurtsoße in einer Servierschüssel und garnieren Sie mit Pinienkernen und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Vermeiden Sie es, den Joghurt zu pürieren, um die Textur zu bewahren. Sie können Gemüse hinzufügen, um die Nährstoffe zu erhöhen.

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