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Philly Cheesesteak Auflauf

Philly Cheesesteak Auflauf für Low-Carb-Genuss

Ein köstlicher Philly Cheesesteak Auflauf mit wenig Kohlenhydraten, perfekt für leckeren Genuss ohne Gewissensbisse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Rinderfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch mageres Rindfleisch für eine kalorienärmere Variante
  • 1 große Zwiebel alternativ Schalotten oder Frühlingszwiebeln
  • 2 Stück große Paprika verschiedene Farben für mehr Abwechslung
Für die cremige Mischung
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 200 g Frischkäse fettreduzierter Frischkäse kann Kalorien sparen
  • 2 EL Worcestershire-Sauce sojasoße ist ein geeigneter Ersatz
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Käsebelag
  • 200 g Provolone-Käse alternativ Mozzarella
  • 150 g Geriebener Mozzarella oder Cheddar für einen intensiveren Geschmack
Für das Sautieren
  • 2 EL Olivenöl alternativ Avocadoöl

Equipment

  • große Pfanne
  • Backform (9x13 Zoll)

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C (350 °F) vor und bereiten Sie eine 9x13-Zoll Backform mit Antihaftspray vor.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und die Paprika hinzu und braten Sie das Gemüse 5-6 Minuten lang an. Geben Sie 30 Sekunden bevor das Gemüse fertig ist den gehackten Knoblauch dazu.
  3. Fügen Sie das Rinderhackfleisch zur Pfanne hinzu und würzen Sie es mit Salz und Pfeffer. Braten Sie es 7-8 Minuten lang an, bis es vollständig durchgegart und braun ist.
  4. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und rühren Sie den weichen Frischkäse ein, bis er schmilzt und eine cremige Konsistenz erreicht.
  5. Breiten Sie die Rinderhackfleischmischung gleichmäßig in der vorbereiteten Backform aus. Legen Sie dann eine Schicht Provolone-Käse darüber und bedecken Sie den Auflauf mit geriebenem Mozzarella.
  6. Schieben Sie die Backform in den vorgeheizten Ofen und backen Sie den Auflauf 20-25 Minuten lang.
  7. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen 5 Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 32gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 25mgIron: 15mg

Notes

Für eine optimale Schmelzrate den Käse gleichmäßig verteilen und immer die Mischung vorher probieren.

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