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Soja Knoblauch Tofu Bällchen

Soja Knoblauch Tofu Bällchen – Ein Genuss für alle

Entdecken Sie die köstlichen Soja Knoblauch Tofu Bällchen, eine gesunde und schmackhafte vegane Leckerei, die einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Appetizers
Cuisine: asiatisch, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Tofu Bällchen
  • 400 g Tofu gut gepresst
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Stärke (z.B. Maisstärke)
Für die Soße
  • 4 EL Sojasauce glutenfrei, falls gewünscht
  • 2 EL Chinesischer schwarzer Essig oder Reisessig
  • 2 EL Vegetarische Austernsauce
  • 1 TL Zucker z.B. Kokoszucker
Für die Garnitur
  • 2 Stangen Frühlingszwiebel nur die grünen Teile
  • 1 Stück Schalotte oder rote Zwiebel
  • 1 Stück Rote Paprika
Sonstiges
  • 2 EL Neutrales Öl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl)
  • 100 ml Zimmertemperatur Wasser

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel den gehackten Knoblauch, den chinesischen schwarzen Essig, die Sojasauce, die vegetarische Austernsauce, den Zucker, das Zimmertemperaturwasser und die Maisstärke gründlich vermischen.
  2. In einer großen Pfanne oder einem Wok 2 Esslöffel neutrales Öl bei mittlerer Hitze erhitzen.
  3. Fügen Sie die gehackte weiße Frühlingszwiebel, Schalotte und rote Paprika in die Pfanne hinzu. Sautieren Sie die Zutaten für etwa 3-4 Minuten.
  4. Rühren Sie die Soßenmischung gut um und gießen Sie sie in die Pfanne. Lassen Sie die Soße für 4-5 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie die Tofu Bällchen in die Pfanne hinzu und wenden Sie sie vorsichtig in der Soße.
  6. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und servieren Sie die Soja Knoblauch Tofu Bällchen heiß.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Tofu Bällchen sind ideal als Snack oder als Hauptgericht serviert. Sie lassen sich gut vorbereiten und aufbewahren.

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