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Spinat Hüttenkäse Flagels

Spinat Hüttenkäse Flagels für den perfekten Snack

Leckere Spinat Hüttenkäse Flagels bieten einen proteinreichen Snack, der einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Snacks
Cuisine: Mediterrane, Vegetarisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Hüttenkäse verwendet die fettreiche Variante für mehr Geschmack
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Stück Ei für vegane Option, nutze gemahlenen Leinsamen gemischt mit Wasser
  • 150 g Mehl Mandelmehl ist eine glutenfreie Alternative
  • 1 TL Backpulver achte darauf, dass es frisch ist
  • 1 TL Salz Meersalz für beste Qualität
  • 100 g Babyspinat kann durch fein gehackten Grünkohl ersetzt werden
  • 100 g Geriebener Mozzarella ersetze ihn durch Feta für eine würzigere Note
Für das Servieren
  • 100 g Frischkäse zum Dippen oder Bestreichen
  • 100 g Hummus gibt dem Snack eine herzhafte Note
  • 100 g Zesty Tomatensalsa für ein frisches Geschmackserlebnis

Equipment

  • Schüssel
  • Handmixer
  • Spatel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel den Hüttenkäse, das Olivenöl und das Ei gut vermengen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  2. In einer separaten Schüssel das Mehl, Backpulver und Salz gründlich miteinander vermengen.
  3. Nun die trockenen Zutaten vorsichtig zu der feuchten Mischung aus Schritt 1 geben und sanft umrühren, bis ein zusammenhängender Teig entsteht.
  4. Den fein gehackten Babyspinat und den geriebenen Mozzarella vorsichtig unter den Teig heben.
  5. Den Teig auf einer leicht bemehlten Fläche in gleichmäßige Portionen teilen und diese zu Bagelformen mit einem Loch in der Mitte formen.
  6. Den Ofen auf 200°C vorheizen und die Flagels für etwa 15 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  7. Nach dem Backen die Flagels auf einem Drahtgitter leicht abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 50mgSodium: 400mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Vermeide es, den Teig zu lange zu rühren, um die Fluffigkeit der Flagels nicht zu beeinträchtigen. Achte darauf, dass das Backpulver frisch ist.

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