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Süße Chili-Hühnchen-Wraps

Süße Chili-Hühnchen-Wraps für jeden Anlass

Süße Chili-Hühnchen-Wraps sind schnell und einfach zubereitet, gesund und geschmackvoll für jeden Anlass.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 400 g Hähnchenbrust
  • 100 ml Süße Chili-Sauce
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Gemahlener Ingwer
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Wraps
  • 4 Stück Mehl Tortillas
  • 100 g Geriebener Salat
  • 100 g Geriebene Karotten
  • 100 g Gehackte Gurken
  • 50 g Frischer Koriander optional
  • 2 Scheiben Limonenscheiben

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Würze die Hähnchenbrust gleichmäßig mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und gemahlenem Ingwer. Achte darauf, dass jedes Stück gut bedeckt ist.
  2. Vermische die süße Chili-Sauce und die Sojasauce in einer Schüssel. Tauche die gewürzten Hähnchenstücke in die Marinade und lasse sie für mindestens 30 Minuten marinieren.
  3. Erhitze 1–2 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne und brate das Hähnchen für 6–7 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun ist.
  4. Nehme das Hähnchen aus der Pfanne und lasse es für 5 Minuten ruhen. Schneide es anschließend in dünne Streifen.
  5. Erwärme die Tortillas entweder in der Mikrowelle oder in einer Pfanne, bis sie weich sind.
  6. Platziere eine Handvoll geriebenen Salat, einige Streifen Hähnchen, geriebene Karotten und gewürfelte Gurken in der Mitte jeder Tortilla.
  7. Träufle die restliche süße Chili-Sauce über die gefüllten Wraps.
  8. Klappe die Seiten der Tortilla ein und rolle sie von unten nach oben auf. Schneide die Wraps diagonal in zwei Hälften und serviere sie mit Limonenscheiben.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Ideal für stressige Tage und anpassbar mit verschiedenen Füllungen.

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