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Süßer Chili-Hühnchen-Bowl

Süßer Chili-Hühnchen-Bowl mit Kokos-Limetten-Drizzle

Genießen Sie eine köstliche Mischung aus zart mariniertem Hühnchen, frischem Gemüse und sämigem Kokos-Limetten-Dressing in diesem Süßen Chili-Hühnchen-Bowl.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust ohne Knochen und Haut Für Variation mit Garnelen oder Tofu austauschen
  • 2 El Olivenöl Zum Anbraten des Hühnchens
  • 4 El Süße Chilisauce Sorgt für die charakteristische Süße und Schärfe
  • 2 El Sojasauce Verstärkt den Umami-Geschmack
  • 1 El Honig Kann für vegane Option durch Agavensirup ersetzt werden
  • 1 El Ingwer (gerieben) Bringt einen spritzigen Frischekick
  • 2 Zähleinheit Knoblauch (gehackt) Verleiht Tiefe und Aroma
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen
Für die Drizzle
  • 200 ml Kokosmilch Für die beste Textur Vollfett verwenden
  • 2 El Limettensaft Balanciert die Süße mit einer lebhaften Säure
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack hinzufügen
Für den Bowl
  • 300 g Gekochte Quinoa oder Reis Basis des Bowls
  • 2 Stück Geriebene Karotten Fügen Knusprigkeit und Farbe hinzu
  • 200 g Geriebener Rotkohl Trägt zur Knusprigkeit und zu einer lebhaften Farbe bei
  • 1 Stück Gehackte Gurke Sorgt für Frische und Saftigkeit
  • 1 Bund Gehackter Koriander Frische Kräuter zum Garnieren
  • 50 g Gehackte Erdnüsse Optional für zusätzliche Knusprigkeit
  • 1 Stück Limettenviertel Zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Hühnchen marinieren: Vermengen Sie in einer Schüssel Olivenöl, süße Chilisauce, Sojasauce, Honig, geriebenen Ingwer, gehackten Knoblauch und schwarzen Pfeffer. Schneiden Sie die Hühnchenbrust in Würfel und geben Sie sie in die Marinade. Lassen Sie das Hühnchen mindestens 15 Minuten marinieren, damit es die Aromen gut aufnehmen kann.
  2. Hühnchen braten: Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie das marinierte Hühnchen hinzu. Braten Sie das Hühnchen unter ständigem Rühren für etwa 8–10 Minuten, bis es außen schön gebräunt ist und das Fleisch durchgegart.
  3. Drizzle zubereiten: Mischen Sie in einer separaten Schüssel die Kokosmilch, den Limettensaft, etwas Honig und eine Prise Salz, bis die Mischung schön glatt ist.
  4. Bowls anrichten: Teilen Sie die gekochte Quinoa oder den Reis gleichmäßig auf vier Schalen auf. Fügen Sie die geriebenen Karotten, den Rotkohl, die gehackte Gurke und den frischen Koriander hinzu.
  5. Hühnchen und Sauce hinzufügen: Legen Sie das gebratene Hühnchen auf das Gemüse in den Schalen und beträufeln Sie alles großzügig mit der vorbereiteten Kokos-Limetten-Drizzle.
  6. Garnieren und servieren: Garnieren Sie Ihren Süßen Chili-Hühnchen-Bowl nach Belieben mit gehackten Erdnüssen und servieren Sie Limettenviertel dazu.

Nutrition

Serving: 1BowlCalories: 550kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 3000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Bewahren Sie übrig gebliebene Bowls in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Reste können auf dem Herd wieder aufgewärmt werden.

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