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Vegane Hafer-Muffins

Vegane Hafer-Muffins für einen gesunden Start

Vegane Hafer-Muffins sind ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das einfach zuzubereiten ist und die ganze Familie erfreut.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 17 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 47 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Muffins
  • 1 Tasse Apfelmus sorgt für Feuchtigkeit und wirkt als Bindemittel
  • 1 Stück Banane gut zerdrückt
  • 0.5 Tasse Veganer Zucker kann durch Kokosblütenzucker oder Ahornsirup ersetzt werden
  • 0.5 Tasse Pflanzenmilch z.B. Soja-, Mandel- oder Hafermilch
  • 1 Esslöffel Zitronensaft kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt optional
  • 0.25 Tasse Olivenöl kann durch mehr Apfelmus ersetzt werden
  • 2 Tassen Mehl beides, Weißmehl oder glutenfreies Mehl, kann verwendet werden
  • 1 Teelöffel Backpulver frisch für das beste Ergebnis
  • 0.5 Teelöffel Natron frisch für das beste Ergebnis
  • 1 Teelöffel Zimt optional
  • 0.5 Teelöffel Salz balanciert die Aromen

Equipment

  • Muffinblech
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor und bereite ein Muffinblech mit Muffinförmchen oder einer leichten Sprühfolie vor.
  2. In einer großen Schüssel zerdrücke die reifen Bananen zusammen mit dem Apfelmus und dem veganen Zucker, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In einer separaten Schüssel vermische das Mehl, Backpulver, Natron, Zimt und Salz.
  4. Falte die ganzen Haferflocken vorsichtig in den Teig ein.
  5. Verteile den Muffinteig gleichmäßig auf die vorbereiteten Muffinförmchen.
  6. Backe die Muffins für etwa 15 bis 17 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  7. Lasse die Muffins nach dem Backen für etwa 15 Minuten im Blech abkühlen.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin C: 5mgCalcium: 2mgIron: 6mg

Notes

Diese Muffins sind ideal für einen gesunden Snack und können nach Wunsch mit Nüssen oder Schokoladenstückchen personalisiert werden.

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