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Zitronengras Tofu

Zitronengras Tofu: Knusprig und vegan genießen

Zitronengras Tofu bringt lebhafte Aromen aus Vietnam in Ihr Zuhause. Knusprig, lecker und vegan!
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vietnamesisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 500 g Extra-fester Tofu Gut gepresst
  • 2 Stück Zitronengras Frisch, in feine Stücke geschnitten
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch
  • 1 Stück Frischer Ingwer Gehackt
  • 1-3 Stück Frische Rote Chilischoten Nach Belieben
Für die Marinade
  • 4 EL Soja- oder Tamari-Sauce Für Umami-Geschmack
  • 2 EL Ahornsirup Für Süße
  • 2 EL Reisessig Für Säure
Zum Braten und Servieren
  • 50 ml Neutrales Öl Für das Frittieren
  • 1 EL Sesamöl Für den letzten Schliff
  • Frischer Koriander Optionales Garnish
  • Limettenviertel Zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Brett
  • Teller
  • Gewicht

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Tofu pressen: Tofu mindestens 25 Minuten pressen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Marinade vorbereiten: Zitronengras, Knoblauch, Ingwer, Soja- oder Tamari-Sauce, Ahornsirup, Reisessig und Chilischoten in einer Schüssel vermengen.
  3. Tofu marinieren: Gepressten Tofu in Würfel schneiden und mit der Marinade vermengen. 15 Minuten ruhen lassen.
  4. Pfanne erhitzen: Eine Pfanne bei mittelhoher Temperatur erhitzen und mit neutralem Öl bedecken.
  5. Tofu braten: Marinierter Tofu in die Pfanne geben und 10–12 Minuten braten, bis er knusprig ist.
  6. Marinade hinzufügen: Hitze reduzieren und restliche Marinade über den Tofu gießen und 1–2 Minuten köcheln lassen.
  7. Fertigstellen: Mit Sesamöl beträufeln, auf eine Platte geben und mit Koriander und Limetten garnieren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für beste Ergebnisse die Pfanne gut vorheizen und überfüllen Sie sie nicht mit Tofu.

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